科學家們發(fā)現(xiàn)，自然界的生物體內(nèi)都有一個生物鐘，人也不例外。所謂生物鐘，就是生命活動的規(guī)律。通常人的體力每二十三天，情緒每二十八天，智力每三十三天就進行一次由高潮到低潮，再由低潮到高潮的周期性變化。在體力的高潮期，人會感覺體力充沛；當情緒處于高潮時，人會感覺心情舒暢；當智力處于高潮時，會感覺記憶力好、思維敏捷，而處在低潮時的感覺則正好相反。人的這三個周期不一定會同時達到高潮或低潮，而是分別按自己的規(guī)律進行反復。

  在我們了解這個變化規(guī)律后，就應當進行一些調(diào)節(jié)。例如，處在體力低潮時，應注意休息，減少活動；處在情緒低潮時，可以進行一些娛樂活動，或者是進行郊游；處于智力低潮時，就應避免進行記憶方面的學習。孩子可能不了解這方面的常識，不能自覺地去調(diào)節(jié)，家長要經(jīng)常觀察孩子的行為，從孩子的行為中判斷這三方面正處于的位置。如當發(fā)現(xiàn)小孩不愛活動，總是覺得疲憊時，表明孩子正處于體力的低潮期，這時要及時提醒孩子注意休息；當發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，煩躁不安時，表明孩子處于情緒的低潮期，就要帶孩子進行一些娛樂活動，最好是走出家門，到大自然中去放松心情；當發(fā)現(xiàn)孩子的注意力經(jīng)常不能很好地集中，常忘記一些事時，表明孩子正處在智力的低潮期，這時就不要強迫孩子進行記憶。家長在開始時可能會很費心，但只要讓孩子了解這種生命的周期性后，再經(jīng)常指導孩子如何進行調(diào)節(jié)，時間長了，孩子就能養(yǎng)成習慣而自覺地進行調(diào)節(jié)了。

  除了以上談的周期外，還有一種小周期，即人的體力、情緒、智力在一天中也發(fā)生周期性的變化。通常一天中會出現(xiàn)四個高潮期和四個低潮期，六時、十時、十七時、二十一時是高潮期，四時、十四時、十九時、二十四時是低潮期。同樣，在高潮時，人表現(xiàn)為體力充沛、心情舒暢、注意力集中、記憶力強；在低潮時，表現(xiàn)則是體力下降、情緒低落、注意力分散、記憶力下降等。在孩子的學習活動中，十四時的低潮期是很有害的，但因為這時正是學校的上課時間，不會因為孩子處在低潮期而停止教學活動，所以就要通過調(diào)節(jié)來避免這個低潮期的出現(xiàn)，最好的方法是讓孩子進行午休。經(jīng)過午休，身體和大腦得到休息，休息過后就會出現(xiàn)一個小的高潮期，這樣和十四時應該出現(xiàn)的低潮進行綜合，從而避免了這個低潮期的出現(xiàn)。因此，讓孩子養(yǎng)成午休的習慣是很重要的。家長要告訴孩子一天內(nèi)身體的這種變化，幫助他進行學習和活動的調(diào)整。由于孩子的主要任務是學習，因而應將四個高潮出現(xiàn)的時期作為學習的主要時間，把低潮出現(xiàn)的時期作為休息、娛樂的時間，這樣就避免了在低潮期時學習效果不好的狀況。

  不要小看低潮期，如果低潮期還強迫孩子學習，那么孩子在低潮期就得不到休息，而低潮期的不良狀況得不到改善，就會出現(xiàn)低潮期的延長，使高潮期到來時達不到真正的體力和智力的高潮，造成高不高、低不低的混亂現(xiàn)象，會直接影響孩子的學習。相反，如果低潮時注意休息和調(diào)整，則經(jīng)過休息和調(diào)整后，高潮期會馬上到來，并且會相應地延長，這時再學習，不但不會因為低潮期的休息而耽誤學習時間，還會因為在延長的高潮期中高效率地學習而相應地增加掌握知識的數(shù)量，這也就是人們常說的磨刀不誤砍柴工。

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